Nếu lười uống nước hoặc quên uống nước, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi, hoa mắt, chóng mặt, … Vì vậy, hãy ghi nhớ 8 thời điểm uống nước quan trọng của cơ thể nhé! Đôi khi cơ thể bạn cần nhiều nước hơn bình thường vì những lợi ích sức khỏe đáng chú ý. Bạn không cần phải ghi nhớ một cách máy móc từng giờ phơi quần áo, nhưng bạn sẽ biết khi nào bạn cần cung cấp cho cơ thể nhiều nước hơn bình thường. Dưới đây là 8 thời điểm uống nước có thể giúp bạn khỏe mạnh.
Mục lục bài viết
Những thời điểm uống nước lý tưởng
Uống nước ngay khi thức dậy
Đầu tiên, hãy ghi lại thời điểm quan trọng đầu tiên vào mỗi buổi sáng khi bạn cần uống nước sau khi thức dậy. Một cốc nước mát sẽ nhắc nhở cơ thể rằng đã đến lúc phải vận động.
Thói quen uống nước ngay sau khi thức dậy giúp kích thích các cơ quan và đào thải chất độc ra khỏi cơ thể.
Uống nước trước bữa ăn
Uống nước trước bữa ăn sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và có thể ăn ít hơn bình thường. Điều này đặc biệt có lợi cho những ai muốn giảm cân hiệu quả.
Ngoài ra, hệ tiêu hóa của bạn cũng cần cung cấp một lượng nước nhất định để dạ dày tiêu hóa thức ăn dễ dàng hơn. Làm ẩm miệng bằng một cốc nước để loại bỏ mùi vị còn sót lại từ thức ăn, đồ uống hoặc thuốc lá trước đó, giúp cơ thể bạn háo hức chờ đợi một bữa ăn mới sắp đến.
Nước không chỉ làm giảm các vấn đề về axit trong dạ dày mà còn có thể giúp bạn ngăn ngừa táo bón.
Uống nước khi bạn đói
Nếu bạn đang đói và chưa đến giờ ăn, hãy rót cho mình một cốc nước trước để tránh mất nước. Khi bạn không thể đối phó với cơn đói, bạn cần nước để duy trì hoạt động của cơ thể.
Uống nước trước bữa ăn nhẹ hoặc bữa chính sẽ khiến bạn cảm thấy no lâu hơn và giúp kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể.
Uống nước trước khi tập thể dục
Tùy thuộc vào nhu cầu của cơ thể, bạn có thể cần một hoặc hai ly 250ml nước để giúp cơ thể tránh mất nước khi tập luyện. Đừng quên rằng đây là thời điểm uống nước cần thiết, vì vậy hãy luôn thủ bên mình một chai nước mỗi khi đến phòng tập.
Lý do bạn cần uống nước trước khi tập luyện là do mất nước có thể cản trở quá trình tập luyện của bạn, làm cơ thể chậm lại và khó khăn hơn.
Uống nước khi tiếp xúc với vi khuẩn
Nếu bạn đang ở trong một môi trường được bao quanh bởi bệnh viện, văn phòng hoặc trường học, hãy uống nhiều nước hơn bình thường để giúp loại bỏ vi khuẩn và vi rút mà cơ thể bạn có thể đã tiếp xúc.
Cơ thể được cung cấp đủ nước sẽ giúp “rửa sạch” vi khuẩn và vi rút, ngăn chúng sinh sôi trong cơ thể.
Uống nước sau khi tập thể dục
Sau khi tập thể dục vất vả, bạn có thể cần uống nhiều nước để thay thế lượng nước bị mất qua mồ hôi và tiểu tiện. Lượng nước bạn cần phụ thuộc vào cân nặng, sức khỏe của bạn và việc bạn đang tập thể dục trong điều kiện nóng ẩm, đặc biệt là trong thời gian dài.
Tuy nhiên, hãy nhớ không uống quá nhiều nước quá sớm sau khi tập thể dục, vì bạn có thể bị co thắt dạ dày.
Uống nước khi bạn cảm thấy mệt mỏi
Bạn có biết rằng mệt mỏi là một trong những dấu hiệu của tình trạng mất nước? Do có khả năng di chuyển nhanh chóng trong cơ thể, nước làm tăng lưu lượng máu lên não.
Nước giúp làm dịu não bộ, nhu cầu sử dụng nước này càng tăng cao khi bạn căng thẳng trong công việc và mệt mỏi vì áp lực của cuộc sống hàng ngày.
Uống nhiều nước khi bị ốm
Bạn nên nói thêm trường hợp quan trọng là uống nước, khi ốm cần uống nhiều nước hơn để cơ thể phục hồi nhanh hơn.
Mục tiêu uống 8 ly nước mỗi ngày với 250ml mỗi ly vẫn là một mục tiêu tốt đối với hầu hết mọi người. Tuy nhiên, các chất lỏng khác như trà, nước trái cây và súp thực sự được tính vào tổng lượng nước của bạn.
Uống nhiều nước không chỉ có tác dụng thúc đẩy quá trình bài tiết mồ hôi, nước tiểu mà còn giúp điều hòa thân nhiệt và loại bỏ nhanh các vi rút gây bệnh ra khỏi cơ thể.
Mẹo giúp bạn uống nước lành mạnh hơn
- Bạn cần uống nước tinh khiết, sạch, không ô nhiễm. Do đó, nếu sử dụng nước giếng, nước ngầm, bạn có thể mua nước đã qua xử lý để tránh các chất hóa học có thể có trong nước sinh hoạt.
- Nếu bạn không muốn mua nước đóng chai, bạn có thể lắp một bộ lọc trên vòi bếp của bạn để loại bỏ đến 99% chất gây ô nhiễm và làm sạch nước uống của bạn.
- Nếu bạn không chắc chắn về sự an toàn của nước uống, hãy liên hệ với dịch vụ y tế công cộng địa phương của bạn để được giới thiệu hệ thống xét nghiệm nước. Một chuyên gia có thể kiểm tra nước của bạn và tư vấn cho bạn về những gì phải làm nếu nước của bạn bị ô nhiễm.
- Ngoài ra, hãy tạo thói quen để một cốc nước cạnh giường phòng khi bạn thức dậy vào ban đêm cảm thấy khát. Luôn giữ một lượng nước thích hợp tại bàn làm việc của bạn trong suốt cả ngày làm việc để bạn không quên uống.
Dựa trên 8 thời điểm uống nước dễ nhớ mà KITZMF cung cấp, bạn có thể yên tâm rằng cơ thể sẽ luôn được cung cấp đủ nước khi cần. Khi tham gia mọi hoạt động hàng ngày, hãy luôn uống đủ nước để giúp bạn duy trì một cuộc sống năng động và khỏe mạnh.
Thương hiệu máy lọc nước Kitz Micro Filter thuộc tập đoàn Kitz Group tại Nhật Bản với sứ mệnh chăm sóc nguồn nước sạch đến mọi gia đình Việt Nam. Chúng tôi trân trọng tìm kiếm những ứng viên tài năng, nhiệt huyết tham gia cùng đội ngũ Kitz Micro Filter với đại diện phân phối ủy quyền tại Việt Nam là Công ty TNHH CALLME.
CÁC VỊ TRÍ ĐANG TUYỂN DỤNG
- Giám Đốc kinh doanh miền Nam
- Nhân viên kinh doanh
- PG bán hàng
- Quản lý hành chính nhân sự
- Nhân viên kỹ thuật lắp đặt
Hồ sơ vui lòng gửi đến email: alo@callme.vn
