Cách tính lượng nước cần uống mỗi ngày của bạn
Bạn chắc chắn biết rằng việc uống đủ nước hàng ngày không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn mang lại nhiều lợi ích khác nhau. Tuy nhiên, không phải ai cũng uống 1 lượng nước 2 lít như thường nghe qua. Lượng nước uống tối ưu cho mỗi cơ thể có cách tính toán trong 1 ngày.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, để tính toán lượng nước cần uống hàng ngày, bạn chỉ cần nhân trọng lượng của mình với 0.04.
Với người thừa 10kg so với cân nặng lý tưởng thì uống thêm 1 lít nước, người luyện tập 1 giờ/ ngày thì nên uống thêm 1 lít nước trong lúc tập luyện.
Ví dụ: nếu bạn nặng 60kg, thì số lít nước bạn cần uống là 2.4 lít/ngày.
Tại sao lại nhân với 0.04? Đơn giản vì con số này được xác định dựa trên nghiên cứu khoa học và kinh nghiệm thực tế. Khi uống đủ lượng nước này, bạn sẽ giúp cho quá trình trao đổi chất diễn ra tốt hơn, duy trì sự hoạt động của các bộ phận trong cơ thể và giảm nguy cơ mắc các bệnh về tiêu hóa, thận, và tim mạch.
Hãy cùng chăm sóc sức khoẻ cho chính mình bằng cách tính lượng nước cần uống mỗi ngày phù hợp với cơ thể mình mỗi ngày bạn nhé. 
